בסדנת השינה תלמדו את הדרך הטבעית לטפל בבעיות שינה.
גם אם אתם כבר מרגישים יאוש ורגע מלקיחת כדורי שינה.
בעזרת 5 הרגלים חדשים ותוך 21 ימים תוכלו באופן קבוע להשיג לילות של שינה מרעננת ועמוקה.
אז מה תלמד בסדנה?
-
שיפור הבריאות הכללית- שינה טובה היא התנאי הראשון להחלמה ממחלות ולבריאות איתנה. כאן תקבל 20 פרקים קצרים ומתומצתים על מתנת הבריאות ששינה טובה מעניקה.
-
שיחרור סטרס- שינה טובה היא הדרך שהגוף והנפש שלך משחררים סטרס בשביל שתוכל להיות נוכח בעבודה והמשפחה אתה חייב לישון טוב.
-
הפחתת שומן ובניית שריר- כל ספורטאי יגיד לך שבשביל לפתח מסת שריר צריך לתת לגוף את הזמן לבנות אותה. תלמד כיצד להבטיח שינה שמספקת חיטוב מושלם.
-
שעה מרוכזת אחת- אחריה תדע לבנות את היום שלך בצורה כזו שתביא אותך למיטה עייף ומוכן לישון עמוק כל הלילה ולקום רענן בבוקר.
-
חיסכון כסף- אחרי שתסיים את הסדנה כל שתצטרך זה לתרגל את הטכניקות ולחוות איך השינה שלך הולכת ומשתפרת. מעתה תוכל לחסוך כסף על טיפולים, חומרים וכדורים לכל החיים.
-
שילוב בין ידע פיזיולוגי מערבי וטכניקות מהמזרח הרחוק ליצירת הבנה גופנית עמוקה ומיומנות בהירדמות מהירה והפחתת סטרס.
-
ארבעת הרגלי השינה תלמד מה עשית לא נכון במשך שנים והחריב לך את היכולת להירדם ולישון עמוק.
-
איזון רגשי- תלמד כיצד להבטיח שינה מאזנת רגשית, מפחיתת סטרס ואפילו כיצד להשתמש בשינה בשביל להחלים מטראומות עבר .
פרקי הסדנה
11. חלימה והבעות פנים- 2:34
12.חלימה ופוסט-טראומה- 1:49 (הפרק פתוח לצפייה בחינם)
13.חלימה ויצירתיות- 2:08
14.דמות המשחק הפרטית שלי- 0:40
15.שינה, הגשר בין האדם לקוף- 1:38
16.צריכת חומרים ושינה- 3:25
17.בניית יום שינה מושלם- 2:16
18.תרגול בניהול סטרס- 1:41
19. סיכום- 3:13
20.יוגה נידרה- תרגול בהרדמה עצמית
-
פתיחה- 3:48
-
שינה ומערכת העצבים- 4:07
-
המיטוכנודריה-מפעל האנרגיה של התא-3:19
-
ארבעת הרגלי השינה: חשיפה לאור-5:16
-
טמפרטורת גוף- 4:24
-
מזון- 0:59
-
אינטרקציה חברתית-4:31
-
ניקיון המוח- 1:27
-
סבבי שינה- 3:28
-
תרפיית חלומות- 2:08
עלות: 250 ש"ח
הסדנה מוקלטת ובעת הרכישה תקבל 20 פרקים
עם כל הידע לטפל בבעיות השינה שלך.
במידה ותוך 21 יום של שימוש בטכניקות לא תרגיש שיפור משמעותי באיכות השינה תקבל את כל הכסף בחזרה. בלי שאלות.
משתתפים מספרים
נימי
בדיוק סיימתי את הסדנה ואני יכול רק להגיד שחבל שלא ידעתי על זה קודם!!!! רוב הלילות אני ישן רק שלוש או ארבע שעות ואני בחרדה מלהיכנס למיטה בלילה. עכשיו אחרי הסדנה אני סוף סוף מבין למה אני מרגיש כל כך רע בלילה ופעם ראשונה שיש לי תקווה לשפר את המצב. תודה
אביאל
קודם כל הסדנה מרתקת, כל מי שאוהב להבין תהליכים לעומק ולקבל ידע על גוף האדם יהנה וילמד ממנה המון. באופן אישי הייתי בתקופה מאוד לחוצה בחיים והרופא שלי כבר נתן לי כדורי שינה.
אני יודע שכדורי שינה יכולים להיות ממכרים ולטווח ארוך יכול להיות להם השפעה מסוכנת לכבד אז החלטתי לנסות את הסדנה לפני שאני מתחיל.
זה באמת לקח קצת זמן של הקפדה על הרגלי שינה פשוטים כמו פעילות גופנית בשעה הנכונה וחשיפה לאור אבל אחרי שבועיים בערך כבר ישנתי לילה שלם רצוף וקמתי ערני בבוקר. מושלם ושווה כל שקל.
שני
בפעם ראשונה שעשיתי את המדיטציה המונחית הרגשתי שאני צפה על הספה. לדעתי נרדמתי אפשהו באמצע והתעוררתי כשהטיימר צלצל אחרי עשרים דקות. הרבה זמן לא הרגשתי ככה טוב ורגועה. מאז אני הולכת לישון כל לילה עם ההקלטה ונרדמת בקלות תוך דקה.
מאפייני הסדנה:
-
סרטונים קצרים עם כתוביות בולטות וסאונד ברור.
-
קובץ טקסט, וידיאו וקובץ אודיו בנפרד. כי לכל אחד דרך משלו ללמוד. תוכל לשמוע את הסדנה תוך כדי נהיגה, לראות אותה בטלפון או לקרוא בעצמך.
-
קנייה חד פעמית- מעבר לתרגול הטכניקות אין צורך בשום דבר נוסף לשיפור איכות השינה לכל החיים.
-
כל המידע מבוסס מדעית על עבודתם של מדעני השינה המובילים בימינו.
-
ההרגלים החדשים לתיקון השינה יובילו לחיים טובים יותר באופן כללי.
-
הנחיות השינה הן פרקטיות וקלות לביצוע בחיי היומיום.
-
זה הוא ידע קריטי גם למי שלא סובל מבעיות שינה.
-
בסדנה תלמד איך לתכנן את היום שלך בכדי לתמוך בשינה מושלמת.
-
בסדנה תלמד איך להפוך את הבית שלך למקדם שינה בריאה, בכדי שגם הילדים שלך ילכו לישון מוקדם יותר ויתעוררו בבוקר בקלות רבה יותר.
-
כל הנחיות השינה הן הגיוניות ומובנות ואם זאת אתה תהיה מופתע כמה לא ידעת קודם.
-
כאשר תסיים את הסדנה תרגיש שעברת מרמת טירון למאסטר שינה.
-
מכיוון שהידע הוא אמנם מדעי ופיזיולוגי אבל מתורגם לשפה פשוטה תוכל לחלוק אותו עם משפחה וחברים אשר גם מתמודדים עם קשיי שינה.
-
בזכות שינה טובה יותר תהיה יותר אנרגטי פרודוקטיבי בעבודה ועם המשפחה.
-
מכסה כל מה שחשוב ליצירת שינה מושלמת, החל מתזונה, פעילות גופנית, טמפרטורה ותרגול בהפחתת סטרס.
-
תוך שבוע מהטמעת ההרגלים החדשים כבר תוכל לשים לב לשיפור באיכות השינה שלך.
-
שילוב של ידע מערבי רפואי עם תרגול מדיטציה מונחית יובילו להפחתה ברמת הסטרס ועלייה באיכות החיים.
-
שינה היא הדרך הפשוטה והחשובה ביותר לשיפור חיי היומיום.
.jpg)
שאלות נפוצות?
1. האם זה יעבוד בשבילי?
לכל בני האדם שעון ביולוגי פנימי- בסדנת השינה תלמד איך להבטיח שהשעון שלך יהיה מותאם למהלך היום והלילה וככה תוכל להיות עייף ומוכן לשינה בערב וערני וחד במהלך היום.
2. האם זה יעזור לי לרדת במשקל?
כאשר אנחנו לא ישנים טוב הגוף נמצא בסטרס ומתחיל לאגור שומן בשביל שיהיה לו אנרגיה לשימוש עתידי. בלי שינה טובה קשה מאוד לרדת במשקל בצורה בריאה.
3. האם זה יעזור לי עם סיוטי לילה?
סיוטים נגרמים כאשר מערכת העצבים ההישרדותית מופעלת. בסדנה תלמד כיצד ומתי להפעיל נכון את המערכת וכיצד להפעיל את המערכת של השינה והרגיעה. זה יכול לקחת קצת זמן אבל שימוש בטכניקות בסדנה יעזור להפחתה והפסקה של חלומות קשים וכניסה לשינה שלווה יותר.
4. האם אתה רופא או מדען שינה ? מאיפה הידע ?
אני מטפל ברפואה סינית מ-2013 ובשנים האחרונות מדריך טכניקות להפחתת סטרס. בעצמי סבלתי במשך שנים מבעיות שינה שרק החריפו ככל שהתבגרתי עד ב-2021 החלטתי שאני חייב לעשות משהו והתחלתי לקרוא כל ספר וכל הרצאה על סטרס ושינה, לאט לאט השינה שלי השתפרה והתחלתי ללמד גם המטופלים שלי וזה עזר גם להם. אחרי כמעט שנתיים של לימוד ותרגול החלטתי להקליט את הסדנה בכדי לעזור לכמה שיותר אנשים.
5. מה קורה אחרי שאני משלם ?
מיד תקבל מייל עם קובץ PDF. בקובץ יש שני קישורים, אחד הוא הסדנה מוקלטת ומחולקת לפרקים קצרים ומעניינים והקישור השני הוא לטכניקת הרדמה עצמית- מומלץ להתחיל איתו ולתרגל איך להירדם כל יום . הקובץ עצמו מורכב מ-20 עמודים של כל החומר כתוב ומוסכם בסדנה.
בנוסף אשלח לך מייל ונקבע מועד לשיחת זום בכדי לעזור לך להתאים את הסדנה לחיי היום יום שלך.
6. מה קורה אם ניסיתי את כל מה שאתה אומר ואחרי 21 יום אני עדיין לא ישן טוב ?
תקבל את כל הכסף חזרה, באופן מיידי וללא שאלות. בנוסף נקבע שיחה נוספת ללא עלות בכדי שאוכל ללמוד ממך מה הבעיה ולשפר את הסדנה.
שינויים גופניים לוקחים זמן ולפעמים קשה לשים לב לשיפור בגלל שהגרף האמיתי הוא איטי לכן אני ממליץ לפני שרואים את הסדנה לרשום איך אני ישן בשבוע האחרון, כמה שעות שינה טובות יש לי, האם אני מתעורר ולא מצליח לחזור לישון? איך אני מרגיש מ1-10 לפני השינה, איך אני מרגיש מ1-10 כשאני מתעורר מבחינת אנרגיה ורמות סטרס. וכל מאפיין רלוונטי אחר. אחרי 21 יום תמלאו את השאלון שוב, עדיין לא פגשתי אדם אחד שלא היה לו שיפור משמעותי ולכן אני מוכן להתחייב להחזיר את כל הכסף במידה ואתה תהיה הראשון.
שאלות ותשובות למה לישון טוב?
1. סרטן, אלצהיימר וסכרת – מחקרים מראים שהסיכוי לחלות במחלות כרוניות עולה בצורה משמעותית מאוד אצל אנשים אשר סובלים משינה לקויה באופן כרוני.
2. זיכרון ולמידה- בזמן השינה מתבצע מיון של זיכרונות מהמאגר של הזיכרון טווח קצר לזיכרון טווח ארוך. המשמעות של זה היא שבכדי ללמוד ידע ומיומנות חדשות אתה חייב להצליח לישון טוב.
3. שינה והשמנה- לאחר פחות משבוע של שינה לא טובה כבר ניתן לזהות עליה משמעותית ברמות הסוכר בדם ואגירת השומן כתוצאה מכך.
4. שינה, סטרס וויסות רגשי- במהלך השינה האזורים הרגשיים במוח עובדים 30% יותר מאשר במהלך היום בכדי להצליח לעבד אירועים אשר התרחשו במהלך היום ולאפשר לאדם להתעורר מאוזן ורגוע.
5. הירדמות מהירה- שינה טובה היא קריטית בזמן גידול ילדים והחלק החשוב ביותר הוא לדעת כיצד לחזור במהירות לשינה עמוקה- בעזרת טכניקת ההרדמה העצמית תוכל להירדם שוב ברגע אחד.
6. שעון ביולוגי- כל שיחרור ההורמנים בגוף צריך להיות מתוזמן נכון על פי השעון הביולוגי שלנו, לכל תא בגוף ישנו שעון כזה וכולם חייבים להיות מתואמים בול.... אבל בגלל העולם המודרני בו אנו חיים השעון הזה משתבש. בכדי שתהליכי הגוף יתרחשו חייב להיות תיאום מושלם בין התאים, בסדנה תלמד כיצד להשפיע על השעון שלך ולוודא שהגוף פועל כמו תזמורת מושלמת.
גם למערכת החיסון יש צורך בפרק זמן להורדת המוכנות ללחימה, שינה טובה תבטיח מערכת חיסון מוכנה לפעולה.
7. בריאות נפשית- בכל מחלה נפשית שהמין האנושי סובל ממנה ניתן למצוא מרכיב של בעיית שינה. שינה היא כמו המדחום של הבריאות הנפשית שלנו וגם התרופה לסבל שלנו.