המשפט ששינה את חיי

תפילה כנגד הפחד

"אל לי לפחד.

הפחד הוא קוטל התבונה.

פחד הוא המוות הקטן המביא כליון מוחלט.

אעמוד בפני פחדי.

אניח לו לחלוף דרכי ובעדי.

וכשיעבור, אתבונן בתוך עצמי על נתיבו.

במקום שעבר הפחד, לא יהיה דבר.

רק אני אשאר."

פרנק הרברט, חולית.

זה לא המשפט ששינה את חיי, זה קטע בתוך הספר הבדיוני חולית.

הספר מתרחש עוד עשרת אלפים שנה בעתיד והתפילה הזו משמשת

מסדר של נשים כאמצעי לשליטה על תגובות הגוף הלא רצוניות של הפחד.

קראתי את הספר לראשונה בגיל מאוד צעיר ואני זוכר שהתאהבתי ברעיון

של תפילה קטנה אשר תשקיט את הפחד שליווה אותי.

Mind over Body

יש לי יכולת השפעה על הפחד, איזה רעיון חזק לנער בגיל תיכון.

אבל מהר מאוד גיליתי שזה לא עובד, אי אפשר להשפיע על הפחד בעזרת מילים.

או לפחות אני אף פעם לא הצלחתי.

פחד היה בולע את המילים וגם אם הייתי מנסה לדבר נגדו הוא היה סוחף אותי

כמו גל גדול בפני אדם קטן.

המשכתי לחפש מילים אחרות כנגד הפחד,

אולי לקבל אותו להגיד לו "אני מבין שאתה פוחד אבל הכול בסדר,

תסתכל סביבך אין שום סכנה, אתה בטוח"- לא עובד.

אולי לתשאל אותו, להבין מה הוא מקור הפחד

"ממה אני פוחד כל כך? מלדבר עם בחורה? מלגשת לראיון עבודה? מללכת לישון?"

לא עובד, הפחד אף פעם לא עונה.

הוא רק הטביע אותי ומנע ממני לדבר איתה, לקבל את העבודה וגם ללכת לישון.

אני כמעט מתבייש להתוודות שרק בגיל 35 גיליתי מה כן עובד

וגם אז לא הבנתי את עצמי בעצמי אלא שמעתי מישהו אחר אומר את זה בפודקאסט.

הפודקאסט היה של ריצ' רול. ריצ' הוא אלכוהוליסט לשעבר ששינה את חייו ועכשיו

הוא משתתף בטריאתלונים ואולטרה מרתונים.

ריצ' מדבר הרבה על התמודדות נפשית עם אורחיו ואחד האורחים שלו

היה פרופ' אנדרו הוברמן.

הוברמן אמר לריצ' שלנסות לשנות את המיינד בעזרת המיינד

(כלומר לשנות איך שאתה חושב או מרגיש בעזרת מחשבה)

זה לא יעיל והרבה יותר כדאי לשנות את המיינד בעזרת הגוף.

זה המשפט ששינה את חיי, אם אתה רוצה לשנות את המיינד תעשה את זה בעזרת הגוף.

בסוף זה מאוד הגיוני, אני מרגיש את הפחד החונק בגוף הרבה יותר מאשר במחשבה. תחושות הגוף כמו מושכות את המחשבה לתוך האסלה של הפחד.

באותה תקופה עולמי היה מלא בפחד, מבחוץ הכול היה כרגיל אבל בתוך עצמי טבעתי בו.

החלטתי שלמחרת בבוקר אני מתחיל להשתמש בגוף שלי כל יום,

ללמוד כיצד אני יכול לחזק אותו כנגד הפחד ומה לעשות כאשר הפחד יגיע.

מה שגיליתי הוא שצריך לעשות שני דברים: הראשון הוא לנוע לעבר הפחד, מבחירה.

ואני לא מתכוון לאיזה אמירה פסיכולוגית חכמה

אני מתכוון לבחור לייצר בתוכי את חווית המצוקה של הפחד.

זה אומר לפחות פעם בשבוע לעשות אימון כל כך קשה שהפחד יתעורר-

לחץ בחזה, ערפול במחשבה, קושי בנשימה, תמונות מפחידות בתוך התת מודע.

הבחירה להיכנס אל התחושות לוקחת לפחד את הנשק הכי חזק שלו-

שהוא בעצם הפחד מהעתיד.

הפחד מספר לך שהתחושה הזו שאתה מרגיש עכשיו תישאר לנצח ובעצם נדפקת.

אבל כשצועדים לתוך ערפל הפחד מבחירה חופשית

מגלים שתמיד יוצאים בריאים מהצד השני.

הדבר השני שלמדתי הוא שפחד מאוד קשור לקצב לב ובשביל להשפיע על הפחד

אני צריך ללמוד שיטות להשפיע על קצב הלב.

אם זה נשמע פשטני ולא מרגש אז זה באמת כך. אין פה טריק מנטלי או

איזה סוד רוחני עתיק.

זאת פשוט עבודה יומיומית.

כל בוקר לצאת מהמיטה ולנצח את הפחד.

יותר משנתיים וחצי עברו מאז שמעתי את המשפט ההוא ואני עדיין במחקר.

אבל בינתיים הספקתי לדבר עם הבחורה, לגשת לראיון עבודה ולחזור לישון בשלווה.